¿Te da sueño en la oficina? Sigue estos tips para que no te duermas

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Usualmente luego del almuerzo a muchos trabajadores les da sueño y le es inevitable bostezar y cabecear frente al computador, pero sabes, ¿cuál es la razón?

Todo está relacionado fisiológicamente con el organismo de cada persona y con los alimentos que comemos, de igual forma hace parte de un proceso normal del ser humano y que surge entre la una y dos de la tarde. Más oportunidades aquí.

Alimentos

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Foto: Pixabay.com

Lo primero que debes hacer es controlar el consumo de alimentos como carbohidratos y grasas, estos aumentan la glucosa en la sangre e incrementan la pereza. Tu oportunidad de ascender aquí. 

Cuidado con lo que comes

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Es importante que vigiles el tamaño de las porciones que comes, recuerda que siempre es mejor calidad que cantidad.

Distribuye bien las comidas

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Los expertos recomiendan desayunar media hora después de haberse levantado, además, lo ideal es comer algo cada tres horas durante el día.

Disfruta comer

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No se recomienda almorzar mientras miras televisión o chateas, es importante que te olvides de los aparatos tecnológicos y recuerda masticar despacio.

Beber alcohol

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No se recomienda tomar cerveza o una copa de vino con el almuerzo esto te generará más sueño de lo normal.

Dormir es importante

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Es necesario que duermas entre siete y ocho horas diarias para que el cuerpo pueda recuperar la energía suficiente luego de un día largo de trabajo.

Antes de sentarte a trabajar

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Es fundamental que camines unos diez minutos, da una vuelta a la manzana, sube o baja escaleras y otra opción que puedes hacer es hablar con tus compañeros por unos minutos.

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