Tu postura adecuada en la oficina, ¡cuida tu salud!

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Tu postura adecuada en la oficina, ¡cuida tu salud!
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Al hecho de mantener posturas y realizar movimientos y esfuerzos minimizando la carga de la columna vertebral se le llama higiene postural.

Los beneficios de practicar una buena higiene postural son: disminuir el riesgo de padecer dolores de espalda, mejorar la movilidad de todo tu cuerpo y la independencia para realizar tus actividades sin limitaciones físicas. Encuentra tu trabajo anhelado aquí.

Cabeza

Mantén la cabeza hacia atrás, la barbilla hacia adentro, y los hombros alineados y relajados. Ingresa tu hoja de vida.

Codos

Fuente: foundeducational

Procura mantenerlos en los posible en ángulo recto y pegados al cuerpo. El trabajo de tus sueños está aquí. 

Espalda

Espalda

Shutterstock

Debes pegarla al respaldo del asiento de forma recta. La silla ideal es la que se pueda ajustar y con soporte lumbar.

Ojos

¿Cuánto tiempo durará el proceso?

Fotos: Shutterstock

Deben estar nivelados a un 1/3 de la superior del monitor. Separados de 45 a 60 centímetros del computador.

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