¿Cuánto debe durar una siesta en el trabajo? ¡Conoce los beneficios!

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¿Cuánto debe durar una siesta en el trabajo? ¡Conoce los beneficios!
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Dormir en el trabajo es una actividad común hoy en día, y algunas empresas están implementando este bienestar para sus empleados.

En países europeos es un beneficio que tienen los trabajadores desde hace varios años, y en Colombia empresas como Facebook y Google lo han empezado a implementar, porque está comprobado que aumenta los niveles de felicidad y productividad. Ingresa tu hoja de vida aquí y encuentra el trabajo soñado. 

¿Cuanto debe durar una siesta laboral? Esta pregunta se la hicieron en el New York Times y su consulta a expertos dio los siguientes resultados:

10-20 minutos para dormir

Una siesta de este tipo se puede acomodar fácilmente dentro de una pausa activa, tomarnos diez minutos para cerrar los ojos ayuda, según expertos del sueño, a volver a trabajar con lucidez y sentirse como nuevo. Este tipo de siesta nos despierta pues se logra relajar levemente los músculos. Aquí está el trabajo de tus sueños. 

¿Cuánto debe durar una siesta en el trabajo? ¡Conoce los beneficios! 1

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60 minutos para dormir

Una siesta de una hora está hasta el momento ingresando en fase de sueño REM, por lo cual los resultados son menos beneficiosos que con una siesta corta. La lucidez de la siesta corta se pierde y las personas se levantan algo atontadas y desorientadas, aunque tras los efectos iniciales ven que su memoria ha recobrado algo de fuerza. Regístrate aquí y encuentra nuevas oportunidades. 

90 minutos o más para dormir

Un sueño de 90 minutos ya ha sobrepasado la fase REM, por lo cual el descanso es más completo. Siestas de este tipo pueden darse a la hora del almuerzo e impulsan la creatividad y la memoria emocional, por lo cual son perfectas para trabajos donde se deben dar ideas creativas. Por último la inercia del sueño desaparece con este tipo de siestas así que es mucho más fácil levantarse

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